Merve UÇKAÇ POZİTİF DÜŞÜN
Yazı Detayı
16 Temmuz 2020 - Perşembe 10:52
 
POZİTİF DÜŞÜN
Merve UÇKAÇ
 
 

 

Hayatın her alanında, her gün karşılaştığımız duygu durum halidir stres.  Genellikle stres dendiğinde birçoğumuzun aklına gelen olumsuz prototip olsa da, belirli bir oranda stres yararlıdır. Bu durum ‘Olumlu Stres’ olarak adlandırırız. Mesela; Seyahat etmek, evlenmek, yeni bir arkadaş edinmek gibi.

Bir diğer yanda, günlük hayatta daha çok maruz kaldığımız ‘Olumsuz Stres’ var. Olumsuz stresin pek çok kaynağı olabilir; çalışma koşulları, çeşitli hastalıklar, işsizlik, yoğun ders temposu gibi. Maruz kaldığımız strese uygun şekilde karşılık vermediğimiz takdirde, birtakım Ruhsal veya Psikosomatik dediğimiz bedensel belirtiler görülebilir. Kanser, Kalp hastalıkları, sık sık Grip olmak bunlardan bazıları.

Peki her gün karşılaştığımız stresten kendimizi korunmanın 3 Altın Anahtarı nelerdir?

FARKINDA OLMAK

Öncelikle stresli olduğumuzu düşündüğümüz anda duygu durumumuzun farkına varmalıyız. Böylece duyguyu uygun şekilde karşılarız.“Sınav haftasından dolayı kendimi stresli hissediyorum” gibi.

NEFES EGZERSİZİ YAPMAK

Stres seviyenizin arttığını düşünüyorsanız; dikkat dağıtıcı şeylerden uzaklaşın, sandalyenize oturun ve içinizden 10’a kadar sayarak nefesinizi alıp-vermeye çalışın. Basit gibi gözüken bu gevşeme egzersizi kendinize daha iyi gelecektir.

POZİTİF DÜŞÜNCE

Duyguyu karşıladık, nefes egzersizimizi yaptık. Şimdi sıra strese bağlı kaygıyı artıran olumsuz düşünceyi, olumlu ve gerçekçi bir düşünce ile değiştirmekte. “Bu sınavda başarılı olma ihtimalim yok” yerine “Bu sınavda başarılı olmak için her gün 3 saat çalışıyorum” ile değiştirmek, gibi. İçten ve dıştan gelen streslere uygun karşılık verebildiğimiz bir hafta dilerim.

 
Etiketler: POZİTİF, DÜŞÜN,
Yorumlar
Yazarın Diğer Yazıları
17 Haziran 2020
SINAV KAYGISINI YENMEK
27 Mart 2020
20 DAKİKANIN ÖNEMİ
05 Şubat 2020
DEPREM SONRASI PSİKOLOJİK İLK YARDIM
02 Ocak 2020
ETKİLİ İLETİŞİM İÇİN PRATİK ÖNERİLER
12 Eylül 2018
Değişim Serisi (4)
15 Ağustos 2018
Değişim Serisi (3)
19 Temmuz 2018
“Sen Dünyasın; O Yüzden Sen Değişirsen, Dünya Değişir.”
12 Temmuz 2018
Değişim
27 Haziran 2018
Değişiklik Yapmak İstediğinizde Karşılaştığınız 9 Aşama
20 Haziran 2018
Uyku Düzeni Ruh Sağlığı Habercisi
13 Haziran 2018
Mükemmeliyetçi misin?
06 Haziran 2018
Mutlu Sosyal İlişkiler
29 Mayıs 2018
Yaz Tatili
23 Mayıs 2018
Sınav Kaygısıyla Baş Etme
16 Mayıs 2018
Şeker Psikolojisi
09 Mayıs 2018
Negatif İnsanlarla Nasıl Baş Edilir?
02 Mayıs 2018
“Gülümsemek”
25 Nisan 2018
Çocuk Gelişiminde Pozitif Disiplin
18 Nisan 2018
Dikkat Eksikliği ve Tedavi Süreci
11 Nisan 2018
Özgüven Geliştirme Yolları
04 Nisan 2018
Hayır Deme Sanatı (2)
28 Mart 2018
Hayır Deme Sanatı
21 Mart 2018
Evlilik Kurtaran ‘20 Dakika Kuralı’
14 Mart 2018
Çift İletişiminde ‘Beş Zehir’
07 Mart 2018
Gerekli Motivasyonu Keşfet!
27 Şubat 2018
Kimler Terapi Almalı?
21 Şubat 2018
Çocuklarımızı İstismardan Koruyalım!
14 Şubat 2018
Öfke Kontrolü için 5 Altın Kural
07 Şubat 2018
Depresyon Nedir, Ne Değildir!
31 Ocak 2018
Aile İletişiminde ‘Sihirli Cümle’
26 Ocak 2018
Günümüzün Problemi ‘Ekran Bağımlılığı’
24 Ocak 2018
Stressiz Yaşamın 3 Altın Anahtarı
Haber Yazılımı