Malzemeler:
• 1 adet büyük elma
• 2 adet mandalina
• 1 çay kaşığı toz tarçın
• 1 su bardağı su
• Buz küpleri (isteğe bağlı)
• Bal veya stevia (isteğe bağlı, tatlandırmak için)
Yapılışı:
1. Elmayı yıkayın, çekirdeklerini çıkarın ve küçük parçalara kesin. Kabuklu olarak kullanabilirsiniz, çünkü elma kabuğu lif bakımından zengindir.
2. Mandalinaları soyun ve dilimlere ayırın. Çekirdeklerini çıkarın ve tanelerini çıkarın.
3. Bir blender veya mutfak robotunda elma parçalarını, mandalina dilimlerini, toz tarçını ve suyu ekleyin.
4. İsteğe bağlı olarak tatlandırmak için biraz bal veya stevia ekleyebilirsiniz, ancak bu ekstra kalorilere yol açabilir, bu yüzden dikkatli olun.
5. Tüm malzemeleri iyice karıştırın ve pürüzsüz bir içecek elde edene kadar karıştırmaya devam edin.
6. İçeceği bardaklara dökün ve üzerine buz küpleri ekleyebilirsiniz.
Bu içecek, lif açısından zengin olan elma ve mandalina ile tarçının sağlık faydalarını bir araya getirir. Tarçın, kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olabilir ve iştahı kontrol etmeye yardımcı olabilir. Ancak, bu içeceği kilo verme sürecinde tek başına bir çözüm olarak görmemelisiniz. Dengeli bir diyet ve düzenli egzersizle birlikte kullanmak daha etkili olacaktır. Ayrıca, bireysel beslenme ihtiyaçlarınıza ve kilo verme hedeflerinize uygun olarak içeceğin içindeki tatlandırıcı miktarını ayarlayabilirsiniz.
