Yaz aylarında artan sıcaklıklarla birlikte vücudun sıvı ihtiyacı da yükseliyor. Uzmanlar, yeterli miktarda su tüketilmemesi halinde ortaya çıkabilecek dehidrasyonun günlük yaşamı olumsuz etkileyebileceğini belirterek, özellikle baş ağrısı ve halsizlik gibi belirtilerin dikkate alınması gerektiğini vurguluyor.
Biruni Üniversitesi Tıp Fakültesi Fizyoloji Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Rauf Onur Ek, sıcak havalarda terleme yoluyla vücudun su ve elektrolit kaybettiğini belirterek, bu kaybın zamanında yerine konulmamasının çeşitli sağlık sorunlarına yol açabileceğini ifade etti.
Baş ağrısı, yorgunluk, halsizlik, baş dönmesi ve konsantrasyon güçlüğünün dehidrasyonun erken işaretleri arasında yer aldığını belirten Ek, bu belirtilerin çoğu zaman sıcak hava veya yoğun tempoya bağlanarak göz ardı edildiğine dikkat çekti.
"Susamayı beklemeden su tüketilmeli"
Prof. Dr. Ek, vücudun sıvı ihtiyacını karşılamak için yalnızca susama hissinin beklenmemesi gerektiğini belirterek, özellikle yaş ilerledikçe susuzluk hissinin daha geç ortaya çıkabileceğini söyledi.
Sıvı kaybının ağız kuruluğu ve susuzlukla sınırlı olmadığını aktaran Ek, "Baş ağrısı, halsizlik, yorgunluk hissi, baş dönmesi ve konsantrasyon güçlüğü gibi belirtiler sıvı kaybıyla ilişkili olabilir. Özellikle sıcak havalarda bu şikayetlerin yalnızca hava sıcaklığına bağlanmaması gerekir." ifadelerini kullandı.
İdrar rengi ve miktarı uyarı verebilir
Vücudun sıvı durumunun bazı belirtilerle takip edilebileceğini kaydeden Ek, ağız kuruluğu, idrar miktarında azalma, idrar renginin koyulaşması, baş dönmesi ve belirgin halsizlik gibi durumların dikkate alınması gerektiğini söyledi.
Dehidrasyonun ilerlemesi halinde çarpıntı, sersemlik, ciddi güçsüzlük ve bilinç değişiklikleri gibi daha ağır belirtilerin görülebileceğini belirten Ek, bu durumlarda sağlık kuruluşuna başvurulması gerektiğini ifade etti.
Çocuklar ve yaşlılar daha dikkatli olmalı
Sıcak havalarda vücudun ısı dengesini korumak için terleme mekanizmasını kullandığını anlatan Ek, kaybedilen sıvının yeterince yerine konulmaması halinde dolaşım ve vücut sıcaklığını düzenleyen sistemlerin zorlanabileceğini söyledi.
Çocuklar, ileri yaştaki bireyler ve sıcak ortamda uzun süre çalışan kişilerin dehidrasyon açısından daha fazla risk taşıdığını belirten Ek, sıcak günlerde düzenli aralıklarla su tüketilmesi gerektiğini vurguladı.
Uzmanlar, bayılma, bilinç değişikliği veya kişinin sıvı alamaması gibi ciddi durumlarda vakit kaybetmeden sağlık kuruluşuna başvurulması gerektiğini, kalp veya böbrek rahatsızlığı nedeniyle sıvı kısıtlaması bulunan kişilerin ise su tüketimini doktor önerisine göre ayarlaması gerektiğini belirtiyor.
