Kahve, güne başlamak ve gün içinde enerjik kalmak için birçok kişi tarafından tercih edilen bir içecek olsa da, kafein almak için tek seçenek değildir. Doğada ve marketlerde, kahvenin sunduğu enerjiye rakip olabilecek birçok besin ve içecek bulabilirsiniz. Peki, kahve dışında hangi besinler kafein içeriyor?
İşte enerji veren diğer kafein kaynakları!
1. Çay: Farklı türleri ile her damak tadına hitap eden çaylar, kafein bakımından da oldukça zengindir. Özellikle siyah çay ve yeşil çay, kahveden sonra en fazla kafein içeren içeceklerdendir.
2. Mate Çayı: Güney Amerika'dan gelen bu özel çay, son yıllarda Türkiye'de de popülerlik kazanmaya başladı. Mate çayı, kahveden iki kat daha fazla kafein içerir ve uzun süreli enerji verir.
3. Enerji İçecekleri: Özellikle sporcular ve yoğun çalışanlar tarafından tercih edilen enerji içecekleri, yüksek kafein içerikleri ile bilinir. Ancak, şeker ve yapay tatlandırıcılar bakımından da zengin oldukları için dikkatli tüketilmesi gerekir.
4. Kola: Gazlı içeceklerin en popülerleri arasında yer alan kola, kafein içeren bir diğer seçenektir. Bir kutu kolada yaklaşık 34 mg kafein bulunur.
5. Çikolata: Özellikle bitter çikolata, kakao içeriği sayesinde doğal kafein kaynağıdır. Sütlü çikolatalara kıyasla daha az şeker içeren bitter çikolata, enerji seviyenizi yükseltmenin lezzetli bir yoludur.
6. Guarana: Brezilya yağmur ormanlarında yetişen guarana bitkisinin tohumlarından elde edilen guarana, yoğun kafein içeriği ile bilinir. Özellikle enerji takviyelerinde ve bazı meşrubatlarda kullanılır.
Kafein Tüketirken Dikkat Edilmesi Gerekenler
Kafein, birçok faydaya sahip olsa da aşırı tüketimi bazı sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, günlük kafein alımınızı 400 mg ile sınırlamanız önemlidir. Hamile ve emziren kadınlar, kalp hastaları ve uyku problemleri yaşayan kişiler kafein tüketimini doktorlarına danışarak yapmalıdır.