ABD'nin Seattle şehrindeki Systems Biology Enstitüsü'nden araştırmacı Sean Gibbons öncülüğündeki bir ekip, büyük tuvaleti yapma sıklığı ile sağlık arasında bağlantı buldu.
Sağlıklı 1425 sağlıklı yetişkinin verilerini inceleyen ekip, günde 1-3 kez büyük tuvalete çıkmanın ideal aralık olduğu tespit edildi. Bu düzen, bağırsak sağlığının iyi olduğuna işaret ediyor.
DÖRT GRUBA AYIRDILAR
Cell Reports'ta yayınlanan araştırmada katılımcılar büyük tuvalete çıkma alışkanlıklarına göre dört gruba ayrıldı. Haftada yalnızca bir ya da iki kez büyük tuvaletini yapanlar kabız kabul edilirken, haftada 3-6 kez büyük tuvalete çıkmak normal ama düşük bulundu.
Günde 4'ten fazla kez büyük tuvalete gidenler ise diyare olarak değerlendirildi.
Bu dört grup içinde en iyi bağırsak profiline sahip kişilerin günde 1-3 kez büyük tuvaletini yapanlar olduğu belirlendi. Gibbons büyük tuvaletini bir gün yapıp bir gün yapmayanların da bu gruba dahil edilebileceğini belirtti.
EN RİSKLİ GRUP HANGİSİ?
1-3 grubundakilerde daha çok kısa zincirli yağ asidi üreten bakteri türlerine rastlandığı ifade edildi. Bu tür bakterilerin bağırsak sağlığını desteklediğini ve metabolizmaya katkıda bulunduğunu aktaran araştırmacılar ayrıca enfeksiyon karşıtı etkilere sahip olduklarını da not düştü.
Kronik kabızlık görülenlerdeyse kanda daha yüksek düzeyde mikrobiyal toksinler bulundu. Bu moleküller kronik böbrek hastalığı, kardiyovasküler hastalık ve nörodejeneratif riskleriyle ilişkilendiriliyor. Dolayısıyla en risk altındaki grubun kabızlar olduğu belirtiliyor.
Diyare grubundakilerdeyse mikrobiyal çeşitliliğin azaldığı ve enfeksiyona işaret eden CRP'nin yükseldiği tespit edildi. Ayrıca karaciğer stresine işaret eden işaretler bulundu. Bu da çok sık büyük tuvalete çıkmanın uzun vadede olumsuz etkiler yarattığını gösteriyor.
İDEAL GRUPTAKİLER NE YİYOR?
1-3 grubundaki katılımcıların daha çok meyve-sebze tükettiği tespit edildi. Haftada 3-6 kez büyük tuvalete çıkanların ise daha fazla atıştırmalık tüketme eğiliminde olduğu görüldü.
Araştırmacılar sebze-meyve ağırlıklı beslenerek, su tüketimini ve fiziksel aktiviteyi artırarak bağırsak sağlığını korumanın mümkün olabileceğine dikkat çekti.
