İşte kakao ve fındık sütü ile hazırlanan protein shake tarifi:
Malzemeler:
• 1 su bardağı fındık sütü (tercihen tatlandırılmamış veya az şekerli)
• 1 yemek kaşığı kakao tozu
• 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi veya badem ezmesi
• 1 yemek kaşığı whey protein tozu veya bitkisel protein tozu (isteğe bağlı)
• 1 muz
• 1 tatlı kaşığı bal veya akçaağaç şurubu (isteğe bağlı, tatlandırmak için kullanabilirsiniz)
• Buz (isteğe bağlı)
Yapılışı:
1. Bir mikser veya blender içine fındık sütünü koyun.
2. Kakao tozunu ve fıstık ezmesini veya badem ezmesini ekleyin.
3. İsteğe bağlı olarak protein tozunu ekleyin. Protein tozu kullanarak daha fazla protein ekleyebilirsiniz.
4. Bir muzu soyup dilimleyin ve blendera ekleyin.
5. Tatlandırmak isterseniz, bal veya akçaağaç şurubunu ekleyin. Tat miktarını kişisel tercihinize göre ayarlayabilirsiniz.
6. İsteğe bağlı olarak içeceğinizi daha kremamsı ve soğuk yapmak için birkaç buz ekleyebilirsiniz.
7. Tüm malzemeleri iyice karıştırıcıda karıştırın veya blenderda pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar karıştırın.
8. Protein shake'inizi bir bardağa dökün.
9. Hemen servis yapın ve taze olarak tadını çıkarın.
Bu kakao ve fındık sütü protein shake'i, antrenman sonrası veya öğün yerine sağlıklı bir atıştırmalık olarak mükemmel bir seçenektir. Fındık sütü ve protein tozu içeriğiyle daha fazla protein sağlar, kakao ve muz da lezzet katmaktadır. İçeceği kişisel tercihinize göre tatlandırabilir ve kıvamını ayarlayabilirsiniz.