Sağlıklı yaş alma sürecinde yaşam tarzı alışkanlıklarının büyük önem taşıdığı belirtilirken, uzmanlar özellikle ilerleyen yaşlarda yaşam kalitesini korumak için küçük ancak sürdürülebilir adımların önemini vurguluyor. Uzmanlara göre uzun ve sağlıklı bir yaşamın temelinde dengeli beslenme, düzenli hareket, kaliteli uyku ve kronik hastalıkların kontrol altında tutulması bulunuyor.
Medicana Çamlıca Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Ziya Mocan, sağlıklı yaşlanmanın yalnızca uzun yaşamak anlamına gelmediğini belirterek, asıl hedefin bağımsız hareket edebilen, üretken ve yaşam kalitesi yüksek bireyler olarak ileri yaşlara ulaşmak olduğunu belirtti.
Malatya’da Yaşam Alışkanlıkları Önem Taşıyor
Malatya’da özellikle yaz aylarında artan sıcaklıklar, hareketsiz yaşam ve düzensiz beslenme alışkanlıkları sağlık üzerinde etkili olabiliyor. Uzmanlar, sağlıklı yaş almak isteyenlerin günlük rutinlerine dikkat etmesi gerektiğini önemine dikkat çekti.
Prof. Dr. Mocan, biyolojik yaşın yalnızca nüfus cüzdanındaki yaşla belirlenmediğini belirterek, damar sağlığının önemli göstergelerden biri olduğunu söyledi. Hipertansiyon, diyabet, yüksek kolesterol, sigara kullanımı, hareketsizlik ve stresin vücudun yaşlanma sürecini hızlandırabileceğini ifade eden Mocan, sağlıklı yaşam alışkanlıklarının kalp ve damar sistemini korumada önemli rol oynadığını aktardı.
Düzenli Kontroller Hastalıkların Önüne Geçebilir
Uzmanlar, Malatyalı vatandaşların özellikle tansiyon, kan şekeri ve kolesterol değerlerini düzenli olarak takip ettirmesi gerektiğini belirtiyor. Erken dönemde fark edilen sağlık sorunlarının yaşam kalitesini korumada büyük avantaj sağladığı ifade ediliyor.
İleri yaşlarda sadece kilo kontrolünün yeterli olmadığını belirten Mocan, kas kütlesinin korunmasının da önemli olduğunu söyledi. Düzenli yürüyüş ve kas güçlendirici egzersizlerin yaş ilerledikçe hareket kabiliyetinin korunmasına yardımcı olduğu kaydedildi.
Sağlıklı Beslenme Yaşam Kalitesini Artırıyor
Malatya mutfağında yer alan doğal ve geleneksel ürünlerin dengeli tüketilmesinin önemli olduğu belirtilirken, uzmanlar aşırı yağlı, şekerli ve işlenmiş gıdalardan uzak durulması gerektiğine dikkat çekiyor.
Sebze, meyve, baklagiller, tam tahıllar, kaliteli protein kaynakları ve sağlıklı yağlardan oluşan beslenme düzeninin kalp-damar hastalıkları, diyabet ve obezite riskini azaltabileceği ifade ediliyor.
Uzmanlara göre sağlıklı yaş alma yalnızca beslenmeyle sınırlı değil. Düzenli uyku, fiziksel aktivite, sigaradan uzak durmak, stres yönetimi ve sosyal ilişkileri güçlü tutmak da yaşam süresinin kalitesini doğrudan etkiliyor.
Zihni Aktif Tutmak da Önemli
İlerleyen yaşlarda zihinsel aktivitelerin de ihmal edilmemesi gerektiğini belirten uzmanlar; kitap okumak, yeni bilgiler öğrenmek, hobi edinmek ve sosyal faaliyetlerde bulunmanın beyin sağlığını desteklediğini aktarıyor.
Uzmanların önerilerine göre sağlıklı yaş almak için büyük değişimler yerine günlük hayatta uygulanabilecek küçük alışkanlıkların kazanılması gerekiyor. Düzenli hareket etmek, dengeli beslenmek ve sağlık kontrollerini aksatmamak, Malatyalıların daha kaliteli bir yaşam sürmesine katkı sağlayabilecek adımlar arasında gösteriliyor.
