Yaz aylarında etkisini artıran sıcak hava, vücudun doğal savunma mekanizması olan terlemeyi de beraberinde getiriyor. Ancak uzmanlar, terleme düzenindeki aşırı değişikliklerin göz ardı edilmemesi gerektiği konusunda uyarıyor. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Serpil Arslan, hiç terlememenin de aşırı terlemenin de bazı sağlık sorunlarının belirtisi olabileceğini söyledi.
Dr. Arslan, normal terlemenin vücudun sıcaklık dengesini koruyan doğal bir mekanizma olduğunu belirterek, "Terleme sayesinde hem vücut ısısı dengeleniyor hem de metabolik faaliyetler sağlıklı şekilde devam ediyor. Ancak yaz aylarında hiç terlememek ya da gereğinden fazla terlemek, bazı hastalıkların habercisi olabilir" dedi.
Aşırı Terleme Bayılmaya Kadar Götürebilir
Aşırı terlemenin vücutta ciddi sıvı ve mineral kaybına neden olabileceğini ifade eden Arslan, bunun tansiyon dengesizliği, baş dönmesi, halsizlik, yorgunluk ve bayılma gibi önemli sağlık sorunlarına yol açabileceğini kaydetti.
Hiç terlememenin de en az aşırı terleme kadar riskli olduğuna dikkat çeken Arslan, vücudun sıcaklığını düzenleyememesi nedeniyle sıcak çarpması gibi hayati tehlike oluşturabilecek durumların gelişebileceğini söyledi.
Yazın Bu Önlemleri Alın
Sıcak havalarda mümkün olduğunca serin ortamlarda bulunulmasını tavsiye eden Arslan, özellikle günün en sıcak saatlerinde ağır egzersizlerden kaçınılmasını önerdi. Pamuklu ve ince kıyafetlerin tercih edilmesi ile yeterli miktarda su tüketilmesinin vücut sağlığını korumada önemli rol oynadığını belirtti.
Günde 3 Litreye Kadar Su Tüketimi Önerisi
Kalp, tansiyon, böbrek ve diyabet hastalarının yaz aylarında daha dikkatli olması gerektiğini vurgulayan Arslan, bu hastaların ilaç dozlarının sıcak havalarda değişebileceğini ve mutlaka doktor kontrolünde hareket etmeleri gerektiğini ifade etti.
Yetişkin bir bireyin yaz aylarında günlük yaklaşık 3 litreye kadar sıvı tüketmesi gerektiğini belirten Arslan, sıvı ihtiyacının büyük bölümünün sudan karşılanmasını önerdi. İdrar renginin açık sarı olmasının yeterli sıvı alımının önemli göstergelerinden biri olduğunu dile getiren Arslan, kalp yetmezliği, böbrek hastalığı veya ödem problemi bulunan kişilerin ise sıvı tüketimini mutlaka doktor tavsiyesi doğrultusunda planlaması gerektiğini sözlerine ekledi.
Uzmanlar, özellikle sıcaklıkların mevsim normallerinin üzerine çıktığı yaz günlerinde terleme düzenindeki ani değişikliklerin ihmal edilmemesi ve şikayetlerin devam etmesi halinde vakit kaybetmeden bir sağlık kuruluşuna başvurulması gerektiğini vurguluyor.
