Malzemeler:
• 1 adet olgun mango
• 1 su bardağı su
• 1/2 çay kaşığı toz tarçın
• 1 yemek kaşığı bal veya stevia (isteğe bağlı, tatlandırmak için)
• Buz küpleri (isteğe bağlı)
Yapılışı:
1. Mangoyu soyun, çekirdeğini çıkarın ve meyveyi küçük parçalara kesin.
2. Bir blender veya mutfak robotunda mango parçalarını, suyu ve tarçını ekleyin.
3. İsteğe bağlı olarak tatlandırmak için biraz bal veya stevia ekleyebilirsiniz. Ancak, ekstra kalorilere yol açabileceğini unutmayın, bu yüzden dikkatli olun.
4. Tüm malzemeleri iyice karıştırın ve pürüzsüz bir içecek elde edene kadar karıştırmaya devam edin.
5. İçeceği bardaklara dökün ve üzerine buz küpleri ekleyebilirsiniz.
Bu mango ve tarçın içeceği, C vitamini ve lif açısından zengin olan mangonun faydalarını tarçının metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olan etkileriyle birleştirir. Tarçın, aynı zamanda kan şekerini düzenlemeye yardımcı olabilir. Ancak, kilo verme sürecinizde tek başına bir çözüm olarak kullanmamalısınız. Dengeli bir diyet ve düzenli egzersizle birlikte tüketmek daha etkili olacaktır. Ayrıca, bireysel beslenme ihtiyaçlarınıza ve kilo verme hedeflerinize uygun olarak içeceğin içindeki tatlandırıcı miktarını ayarlayabilirsiniz.
