Deprem sonrası yeniden yapılanma sürecini sürdüren Malatya'da yaz sıcakları yaşamı zorlaştırırken, uzmanlardan sağlık konusunda önemli uyarılar gelmeye devam ediyor. Özellikle son günlerde etkisini artıran yüksek hava sıcaklıklarının kalp ve damar hastalıkları bulunan kişiler için ciddi risk oluşturduğu ifade ediyor.
Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Emrah Erdal, sıcak havalarda vücudun ısı dengesini koruyabilmek için daha fazla çalıştığını, bunun da kalbin yükünü artırdığını söyledi. Erdal, yapılan bilimsel araştırmaların hava sıcaklığındaki her 5 derecelik artışın kalp krizi görülme riskini yaklaşık yüzde 5 artırdığını ortaya koyduğunu ifade etti.
Sıvı Kaybı Kalbi Zorluyor
Yüksek sıcaklıklarda terleme ile birlikte vücuttan önemli miktarda sıvı ve mineral kaybı yaşandığını belirten Erdal, bu durumun tansiyon düşüklüğü, elektrolit dengesizliği ve kalp ritminde bozulmalara yol açabileceğini söyledi.
Uzmanlar, yaz aylarında günlük ortalama 2,5 litre su tüketilmesini önerirken, alkol, aşırı kahve ve şekerli içeceklerin ise sıvı kaybını artırdığı için mümkün olduğunca sınırlandırılması gerektiğini vurguluyor.
Kıyafet Seçimi de Önemli
Kalın ve koyu renkli kıyafetlerin vücut ısısını artırarak kalbin daha fazla çalışmasına neden olabileceğini belirten Erdal, yaz aylarında açık renkli, bol kesimli ve pamuklu kıyafetlerin tercih edilmesini tavsiye etti.
Öğle Saatlerinde Spor Yapmayın
Güneş ışınlarının en dik geldiği 11.00 ile 16.00 saatleri arasında denize girmenin veya ağır egzersiz yapmanın kalbi ciddi şekilde zorlayabileceğini söyleyen Erdal, yürüyüş, koşu ve yüzme gibi aktivitelerin sabah erken ya da akşam serinliğinde yapılmasının daha güvenli olduğunu ifade etti.
İlaç Dozlarını Doktora Danışmadan Değiştirmeyin
Sıcak havalarda tansiyonun doğal olarak düşebildiğini hatırlatan Erdal, hipertansiyon, kalp yetmezliği ve böbrek hastalığı nedeniyle ilaç kullanan vatandaşların yaz aylarında mutlaka doktor kontrolünden geçmesi gerektiğini söyledi.
Ancak uzmanlar, ilaç dozlarının kesinlikle doktor önerisi olmadan azaltılmaması veya tedavinin bırakılmaması konusunda da uyarıyor.
Ağır Yemekler Kalbin Yükünü Artırıyor
Yaz aylarında kızartmalar, yağlı etler, hamur işleri ile aşırı tuzlu ve baharatlı yiyeceklerin kalbin daha fazla çalışmasına sebep olduğunu belirten Erdal, bunun yerine sebze ağırlıklı beslenme, zeytinyağlı yemekler, taze meyveler, soğuk çorbalar ve ızgara ya da haşlama yöntemleriyle hazırlanan protein kaynaklarının tercih edilmesini önerdi.
Uzmanlar, özellikle kronik kalp ve damar hastalığı bulunan vatandaşların sıcak havalarda daha dikkatli olması, yeterli sıvı tüketmesi ve günün en sıcak saatlerinde dışarı çıkmaktan kaçınmasının hayati önem taşıdığına dikkat çekiyor.
