Diyarbakır’da etkisini sürdüren yüksek sıcaklıklar günlük yaşamı zorlaştırırken, uzmanlardan sıcak havaların insan psikolojisi üzerindeki etkilerine ilişkin dikkat çeken değerlendirmeler geldi. Diyarbakır Memorial Hastanesi’nde görev yapan Uzman Klinik Psikolog Tülinay Seçkin, sıcaklığın yükselmesiyle birlikte vücudun ısı dengesini korumak için daha fazla çaba gösterdiğini ve bunun stres seviyesini etkileyebildiğini ifade etti.
Seçkin, özellikle yüksek sıcaklıklarda stres hormonlarından kortizolün artmasının öfke kontrolünü zorlaştırabileceğini belirtti. Bu durumun günlük yaşamda daha hızlı tepki verme, tahammülsüzlük ve dürtüsel davranışlar şeklinde kendisini gösterebileceğini aktardı.
Trafikte Tartışmalara Dikkat
Uzman Klinik Psikolog Seçkin, sıcak havaların etkisinin özellikle trafikte daha belirgin şekilde görülebileceğine dikkat çekti. Sıcaklık, yorgunluk ve yoğunluğun bir araya gelmesinin insanların daha kolay gerilmesine neden olabileceğini belirten Seçkin, trafikte karşılaşılan davranışların hemen kişisel olarak algılanmaması gerektiğini söyledi.
Bir sürücünün acele ediyor, yorgun veya aynı sıcaklık nedeniyle bunalmış olabileceğini hatırlatan Seçkin, bu nedenle olaylara daha empatik yaklaşmanın önemli olduğunu vurguladı.
Öfke Anında Derin Nefes Almak Önemli
Seçkin, öfkenin yükseldiği anlarda kişinin vereceği tepkiyi kontrol edebilmesi için nefes egzersizlerinden yararlanabileceğini ifade etti. Özellikle kırmızı ışıkta beklerken veya uygun bir anda birkaç kez derin nefes alıp vermenin kişinin kendisini sakinleştirmesine yardımcı olabileceğini belirtti.
Sıcak havalarda vücut ısısındaki artışın dürtüsel tepkileri kontrol etmeyi zorlaştırabileceğini dile getiren Seçkin, kişinin yaşadığı duygunun farkına varmasının önemine işaret etti. Seçkin, “Davranışların şahsa yönelik olmadığını fark etmek” ve aynı koşullarda bulunan diğer insanların da sıcaklığın etkisi altında olabileceğini düşünmenin öfke kontrolüne katkı sağlayabileceğini kaydetti.
Sıcak Saatlerde Dışarı Çıkmamaya Özen Gösterin
Uzman Klinik Psikolog Tülinay Seçkin, mümkün olduğu durumlarda özellikle yoğun sıcaklığın yaşandığı saatlerde trafiğe çıkılmamasını, zorunlu olmayan yolculukların daha sakin saatlere bırakılmasını önerdi.
Yüksek sıcaklıkların yalnızca fiziksel bir rahatsızlık oluşturmadığını, stres ve öfke üzerinde de etkili olabileceğini belirten Seçkin, bu süreçte bilinçli farkındalık, empati ve nefes kontrolünün önem taşıdığını ifade etti.
