Sağlıklı ve kaliteli bir yaşam sürmenin yaş ilerledikçe daha da önem kazandığını belirten uzmanlar, günlük yaşam alışkanlıklarının biyolojik yaş üzerinde belirleyici rol oynadığına dikkat çekiyor. Uzmanlara göre uzun ve sağlıklı bir ömür için tek bir besin ya da mucizevi yöntem yerine sürdürülebilir yaşam alışkanlıkları gerekiyor.
Medicana Çamlıca Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Ziya Mocan, sağlıklı yaş alma sürecinde beslenmeden fiziksel aktiviteye, uykudan stres yönetimine kadar birçok unsurun etkili olduğunu ifade etti.
Sağlıklı yaşlanmanın yolu günlük alışkanlıklardan geçiyor
Modern tıbbın artık yalnızca yaşam süresini uzatmayı değil, sağlıklı geçirilen yılları artırmayı hedeflediğini ifade eden Mocan, insanların ileri yaşlara hareket kabiliyeti yüksek, bağımsız ve yaşam kalitesi iyi bireyler olarak ulaşmasının önemli olduğunu belirtti.
Malatya’da özellikle yaz aylarında sıcak hava nedeniyle hareketliliğin azalabildiğine dikkat çeken uzmanlar, düzenli yürüyüş ve fiziksel aktivitelerin kalp-damar sağlığı açısından büyük önem taşıdığını belirtiyor.
Uzmanlara göre hareketsiz yaşam, yüksek tansiyon, diyabet, kolesterol sorunları ve kronik stres gibi faktörler vücudun biyolojik yaşlanma sürecini hızlandırabiliyor.
Kalp ve damar sağlığı için düzenli kontrol önemli
Sağlıklı yaş alma sürecinde düzenli sağlık kontrollerinin ihmal edilmemesi gerektiğini belirten uzmanlar, tansiyon, kan şekeri ve kolesterol değerlerinin takip edilmesinin ilerleyen yaşlarda oluşabilecek sağlık sorunlarının erken fark edilmesine yardımcı olduğunu ifade ediyor.
Özellikle kalp-damar hastalıklarının önlenmesinde erken teşhisin önemine dikkat çekilirken, vatandaşların yaşlarına ve sağlık durumlarına uygun kontrolleri yaptırmaları öneriliyor.
Kas kaybına karşı hareket şart
İleri yaşlarda yalnızca kilo kontrolüne odaklanmanın yeterli olmadığı vurgulanırken, kas kütlesinin korunmasının da yaşam kalitesi açısından büyük önem taşıdığı belirtiliyor.
Uzmanlar, düzenli yürüyüşün yanı sıra haftada birkaç gün kas güçlendirici egzersizlerin yapılmasının, düşme ve hareket kısıtlılığı riskini azaltabileceğini aktarıyor.
Malatya mutfağında dengeli beslenme fırsatı
Sağlıklı beslenmenin uzun yaşamın önemli parçalarından biri olduğunu belirten uzmanlar, sebze, meyve, baklagiller, tam tahıllar ve kaliteli protein kaynaklarının dengeli şekilde tüketilmesini öneriyor.
Malatya’nın geleneksel mutfağında yer alan kuru kayısı, bakliyat ürünleri, bulgur ve doğal besinlerin dengeli tüketildiğinde sağlıklı beslenme düzenine katkı sağlayabileceği ifade ediliyor. Ancak aşırı şeker, işlenmiş gıda ve kontrolsüz kalori tüketiminden kaçınılması gerektiği belirtiliyor.
Zihni aktif tutmak da sağlıklı yaşlanmanın parçası
Uzmanlar, fiziksel sağlığın yanında zihinsel aktivitelerin de yaş alma sürecinde önemli olduğunu belirtiyor. Kitap okumak, yeni bilgiler öğrenmek, sosyal ilişkileri sürdürmek ve hobi edinmenin zihinsel sağlığı desteklediği ifade ediliyor.
Sağlıklı yaş almanın küçük ancak sürekli uygulanan alışkanlıklarla mümkün olduğunu belirten uzmanlar, genç yaşlarda kazanılan doğru yaşam biçiminin ilerleyen yıllarda daha kaliteli bir hayatın temelini oluşturduğunu vurguluyor.
