Malatya’da yeni eğitim öğretim yılı öncesinde veliler okul hazırlıklarını sürdürürken, çocukların gün içerisinde tüketeceği yiyecekler de önem kazanıyor. Beslenme çantasına konulan bazı yiyecek ve içecekler, çocukların günlük beslenme düzenini olumsuz etkileyebiliyor.
Özellikle paketli atıştırmalıklar, şekerli içecekler ve yüksek miktarda tuz veya şeker içeren ürünlerin sık tüketilmesi yerine çocukların yaşına ve ihtiyaçlarına uygun, daha dengeli bir beslenme düzeni oluşturulması öneriliyor.
Paketli Atıştırmalıklara Dikkat
Çocukların beslenme çantalarında sık yer alan cips, şekerleme, çikolata, kremalı bisküvi ve benzeri ürünler yüksek miktarda şeker, tuz veya yağ içerebiliyor.
Bu ürünlerin tamamen yasaklanmasından ziyade sık ve düzenli tüketiminin sınırlandırılması önem taşıyor. Beslenme çantasının temelini daha besleyici gıdaların oluşturması, çocukların gün içerisindeki enerji ihtiyacının daha dengeli karşılanmasına yardımcı olabilir.
Şekerli İçecekler Yerine Su Tercih Edilebilir
Meyve suyu, gazlı içecek ve benzeri şeker içeren içecekler de çocukların beslenme çantalarında dikkat edilmesi gereken ürünler arasında bulunuyor.
Uzmanlar, çocukların yeterli sıvı tüketmesi açısından suyun öncelikli içecek olmasını öneriyor. Evden hazırlanabilecek ayran veya şekersiz süt gibi seçenekler de çocuğun yaşına ve beslenme ihtiyaçlarına göre değerlendirilebilir.
Beslenme Çantasında Neler Olabilir?
Beslenme çantasının hazırlanmasında mümkün olduğunca farklı besin gruplarına yer verilmesi öneriliyor. Mevsim meyveleri, sebzeler, süt ve süt ürünleri, yumurta, tam tahıllı ürünler ve kuruyemişler uygun porsiyonlarda değerlendirilebilecek seçenekler arasında yer alıyor.
Ancak çocukların alerjileri, yaşları ve özel beslenme ihtiyaçları farklı olabileceğinden, beslenme planının buna göre oluşturulması gerekiyor.
Kahvaltı Atlanmamalı
Okul döneminde çocukların güne yeterli ve dengeli bir kahvaltıyla başlaması da önem taşıyor. Sabah öğününün atlanması, okul saatleri içerisinde açlık ve dikkat dağınıklığı gibi sorunlara yol açabileceğinden çocukların güne uygun bir öğünle başlamasına dikkat edilmesi öneriliyor.
Beslenme çantası hazırlanırken yalnızca çocuğun sevdiği ürünlere değil, besin değeri yüksek ve dengeli seçeneklere de yer verilmesi gerekiyor.
Malatya’da Veliler Okul Öncesi Hazırlıklara Başladı
Malatya’da okulların açılmasına sayılı günler kala veliler kırtasiye ve okul ihtiyaçlarının yanı sıra çocukların günlük beslenme düzenini de planlıyor.
Beslenme çantasının hazırlanmasında paketli ve yüksek şeker veya tuz içeren ürünlerin tüketimini sınırlamak, su tüketimine önem vermek ve mümkün olduğunca çeşitli besinlere yer vermek çocukların okul dönemindeki beslenme düzeni açısından önem taşıyor.
