Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu enerjiyi alamazsanız, mineral eksiklikleri, yorgunluk, halsizlik, saç dökülmesi, konsantrasyon eksikliği gibi problemler ya da kan şekerinizde gün içinde düşme durumu gibi olumsuzluklar yaşayabilirsiniz.
Unutmayın! Yeterli ve dengeli beslenmek, sağlıklı zayıflamanın en önemli kuralıdır. Çünkü gereksinmenizin altında beslenmek, gücünüzü ve dolayısıyla kas kütlenizi kaybettirecektir. Önemli olan ise kas kaybı yaşamadan , halsiz ve yorgun düşmeden sağlıklı bir beslenme programı dahilinde, fazlalık olan yağ değerleriniz varsa eğer, onlardan kurtularak zayıflamaktır. Bu nedenle duyduğunuz her diyeti yapmayın, mutlaka uzmanından yardım alın.
Gereğinden fazla aşırı beslenme kilo almanıza yol açarken, kendinizi aç bırakmak da işe yaramayacaktır. Gıda tüketimi konusunda dengeli beslenme modelini göz önünde bulundurmalısınız. Bedeninizin gereksinmesini karşılayamayacak kısıtlamalar yapmamalısınız.
KETEN TOHUMU
Keten tohumunun etkileri göz ardı edilmemelidir. Çorbalara, salatalara, yoğurda keten tohumu ilavesi yapılabilir. Hem bağışıklık sistemini kuvvetlendirmeye hem de bağırsakların düzenli çalışmasına katkı sağlar. Mesela içinde havuç, kabak, brokoli, lahana, karnabahar, kırmızı biber, sarımsak bulunan sebze çorbaları yapılabilir ve yapmış olduğunuz çorbalarınıza keten tohumu ekleyerek hem sağlığınızı hem de formunuzu koruyabilirsiniz.
KAYISI VAZGEÇİLMEZ
Fazla kilolarınızdan şikâyetçiyseniz ara öğünlerimizde 3-4 adet kayısı tüketebilirsiniz. Ayrıca sıvı alımına destek olması açısından kayısı kompostosu tüketmeniz de iyi bir alternatif olabilir. Tatlı ihtiyacınızı bu şekilde doğal yollardan karşılamanız mümkün. Posa kaynağı olduğundan zararlı maddelerin bağırsakta kalma süresini azaltıp, florayı koruyarak kabızlığı engeller. Özellikle içeriğindeki A vitamini sayesinde antioksidan bir meyve olduğundan vücudunuzu serbest radikallere karşı korur. Yaşlanmayı geciktirir. Toksit maddelerden arındırması yönünden cilt için birçok faydası vardır. Cilt sorunlarını iyileştirir.
Sağlıklı, sivilcesiz ciltler için oldukça etkilidir. Potasyum içeriği sayesinde kalp sağlığını korur, kan basıncının normal seviyelerde seyretmesini sağlar ve kasların düzgün çalışmasını sağlar. Ödem problemi olanlarda sodyum potasyum dengesini sağlamaya yardımcı olur. Ayrıca içeriğindeki kalsiyum ve magnezyum minareleri, kemik erimesine karşı korur. Bu mineraller dişlerimiz için de oldukça önemlidir. Kısacası kayısı, genel olarak tüm beden sağlığı için çok değerli bir meyve olması bakımından tüketimine özen göstermelisiniz.
BOL SU İÇİN
Özellikle bol su içmeyi ihmal etmemelisiniz. Suyun toksinlerin vücuttan atılması, sağlığın korunması ve fazla kilolardan kurtulmak için başlıca içecek olduğunu unutmayın. Özetle havaların ısındığı bu günlerde kendinize dikkat edin ve sağlıklı beslenmeyi asla ihmal etmeyin.
YAŞAM KALİTENİZİ ARTIRIN
- Daha az asitli içecek, daha çok su
- Daha az kahve, daha çok bitki çayı
- Daha az tuz, daha çok sirke
- Daha az yeme, daha çok çiğneme
- Daha az taşıt, daha çok yürüme
- Daha az TV, daha çok sosyal aktivite
- Daha az şüphe, daha çok güven
- Daha az endişe, daha çok şükür
- Daha az karamsarlık, daha çok gülümseme
